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Discussione: Nuova scheda: cosa ne dite?

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Nuova scheda: cosa ne dite?

    Salve a tutti!
    Oggi l'istruttore in palestra m'ha fatto e dato questa nuova scheda:
    in grassetto le mie personali modifiche (commentate pure queste, eh)

    A pettorali,bicipiti

    Panca piana 10-8-6-4 4-6-8-10(non sarebbe meglio qui?)
    Panca inclinata 10-8-6-4 4*8
    Chest press 10-8-6-4 4*8/10
    Croci manubri su piana 1*15

    Curl bilanciere 10-8-6-4 Ok
    Curl manubri 10-8-6-4 4*8
    Curl concentrato 1*15

    B dorso, tricipiti
    Rematore bilancere 10-8-6-4 Ok
    Lat machine inversa avanti 10-8-6-4 OK(dubbi...) non riesco nelle trazioni
    Lat machine larga avanti 10-8-6 Ok (dubbi...)
    Pulley basso 10-8-6-4 Ok (dubbi su piramidale)
    Lat machine impugnatura inversa avanti 1*15

    French press 10-8-6-4 Ok
    Distensioni tra due panche 10-8-6-4 perchè piramidale?consigli su reps?
    Distensioni ai cavi 10-8-6-4 perchè piramidale?consigli su reps?
    Distensioni ai cavi 1*15

    C gambe,spalle
    Squat 10-8-6-4 Ok (finalmente lo squat) qualche modo per sfruttarlo al meglio?
    Pressa 10-8-6-4 Ok
    Stacchi da terra a gambe tese 10-8-6-4 Mai fatti (me li devo far spiegare; vanno bene le reps?)
    Pressa 1*15

    Lento manubri 10-8-6-4 OK
    Alzate laterali 10-8-6-4 4*8
    Tirate al mento 10-8-6-4 Ok
    Vertical row impugnatura larga 10-8-6-4 Ok, ma 3*8 credo bastino
    Scrollate 10-8-6-4 Il trapezio lo vorrei lasciare da parte ora, visto che con le spalle sono indietro. E' una scelta personale
    Alzate laterali 1*15

    CRITICHE, CONSIGLI, SUGGERMENTI?

    Personalissime domande:
    -ma è necessario tutto sto piramidale?
    -non è troppo poco un gruppo muscolare a settimana?
    -un modo per distribuirlo su 4 giorni?


    Capisco che a prima vista possa far vomitare, ma a pensarci bene non mi fa troppo schifo. Solo non capisco sto piramidale dapperttutto.
    Non chiedetemi di chiederlo all'istruttore che è già tanto che m'ha fatto una nuova scheda senza che glielo chiedessi.

    Insomma, aiutatemi con la vostra esperienza, sopportando la mia Inesperienza.
    Grazie mille

    Ciaociao

  2. #2
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    Predefinito

    Non mi piace, troppa robaccia e poche cose utili. I piramidali non mi piacciono, meglio rovesciati. da rivedere un pò tutto comunque!
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Predefinito

    ammazza quanta robbba!!
    piramidali e alte rip in squat e stacchi nun se possono vedè...
    cmq se dai un'occhiata al forum trovi di sicuro qualcosa di meglio
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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