Ciao a tutti, sono un giocatore di volley(serie c), ma sono anche appassionato di palestra (e bodybuilding).
Poichè ho la possibilita di fare allenamento cn i pesi, volevo sapere se mi potete suggerire una scheda di allenamento adatta al mio sport.
Cioè sedute di pesi che mi aiutino a sviluppare esplosività e un po di massa( ma senza esagerare sulla massa).
Sono 186cm x 76kg.
se avete bisogno di altri dati non avete che da chiedere.
Grazie a tutti
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