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Discussione: MASSA: Durata Reps

  1. #1
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    Predefinito MASSA: Durata Reps

    Ciao a tutti,
    sto facendo un programma per la massa e con essa vorrei aumentare anche la forza. Quindi sto caricando molto di più rispetto a quando ero in definizione. Ora avendo alzato i carichi, mi viene quasi spontaneo fare la ripetizione in maniera esplosiva, mentre in definizione riuscivo a controllare di più il peso. Ho provato a rifarle lentamente, ma perdo almeno due/tre ripetizioni e arrivo al limite dopo poche reps.

    L'istruttore mi dice che l'esecuzione esplosiva la eseguo comunque correttamente, tuttavia attendo vostri pareri.

  2. #2
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    diciamo ke il movimento deve essere fluido...nel senso ke nella fase negativa ( per farti l'esempio della panca...quando scendi col bilanciere ) devi "controllare il peso " senza fartelo sbattere sul petto, ma senza nemmeno opporre resistenza al bilanciere spingendolo su...quando sali il movimento deve essere naturale, da 1 a 2 secondi...
    probabilmente quando fai il movimento + esplosivo spingi anke di skiena o ti dai qualke slancio scorretto
    prediligi l'esecuzione al carico

  3. #3
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    Grazie dei consigli,
    a dire il vero la fase negativa cerco sempre e comunque di controllarla (anche nelle trazioni alla sbarra); per lo slancio cerco di fare molta attenzione a non coinvolgere parti che non riguardano l'esercizio, tranquillo! Anche perchè se mi aiuto con la schiena, il "boss" mi cazzia....eh eh
    Grazie e a presto

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Albe1983 Visualizza Messaggio
    Grazie dei consigli,
    a dire il vero la fase negativa cerco sempre e comunque di controllarla (anche nelle trazioni alla sbarra); per lo slancio cerco di fare molta attenzione a non coinvolgere parti che non riguardano l'esercizio, tranquillo! Anche perchè se mi aiuto con la schiena, il "boss" mi cazzia....eh eh
    Grazie e a presto
    e fa bene

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