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Tra un paio di settimane cambierò allenamento e volevo sempre un vostro parere a proposito.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26943
Nel link sopra trovate il mio diario con tutte le informazioni che mi riguardano.
Giorno A
Dorsali
Rematore bilanciere 5*5 150” buono
Lat avanti 4-6-6-8 120” buono
Spalle
Lento avanti 5*5 150” buono
Alzate laterali disteso su panca 2*8 120” si potrebbe andare anche se potrebbe andare meglio le tirate al mento così anche per i trapezi
Femorali/Lombari
Pin pull 4*6 120” meglio gli stacchi
Bicipiti
Curl panca scott 6-6-8-8 120” no meglio curling in piedi
Giorno B
Gambe
Stacco Sumo 5*5 150” potrbebe andare
Hack squat 4*6 120” meglio squat normale ?
Pettorali
Dist bil panca piana presa larga con 1 sec di stop al petto 5*5 150” perchè riposo ?
Dist man panca 45° 4-6-6-8 120” ok
Tricipiti
French a un braccio da steso 4*6 120” no meglio panca piana presa stretta
Polpacci
Calf seduto 25-20-15-10 mm forse troppe ripetizioni però non so dirti
La mia finalità e è sempre un aumento di forza.
I polpacci lavorano bene ad alte reps giusto?Quel piramidale ha quindi un senso?
Con il pin pull lavoro anche i femorali oppure devo cambiare esercizio?
Vi ricordo che la scheda andrò ad eseguirla con sequenza ABA...
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