Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Ancora forza

  1. #1
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    Predefinito Ancora forza

    CIAO A TUTTI ERA UN PO' CHE NN SCRIVEVO ,VOLEVO CHIEDRE A VISIONE E A TUTTI NELL FORUM , LA MIA ULTIMA SCHEDA PER LA FORZA CHE HA FUNZIONATO ALLA GRANDE SN RIUSCITO AD AUMENTARE DI 10 KG SUI MULTIARTICOLATI E MI SENTO DI VOLERE ALZARE ANCORA PERCHE NEL ULTIMO ALLENAMENTO MI SENTIVO DI POTER FARE DI PIU , E POI NN ANDAVO IN IPERTROFIA NELLE SERIE DA 5X5 SUI MULTI SN 5 SETTIMANE CHE LA FACCIO QUESTA SCHEDAE A DIRLA TUTTA MI SN ANNOIATO UN PO PERO FUNZIONA ANCORA CHE DITE LA TENGO?,ALLORA VOLEVO SAPERE SECONDO VOI MI CONVIENE ANDARE AVANTI CN LA FORZA E VEDERE SIN DOVE ARRIVO, HO MI FERMO E FACCIO MASSA HO UNO SCARICO ATTIVO O ALTRO NN SO , CHE MI CONSIGLIATE VOI GRAZIE

  2. #2
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    ti consiglio di scrivere in minuscolo io... prego
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    ti consiglio di scrivere in minuscolo io... prego
    in verita' nn ci avevo fatto nemmeno caso .cmq ok

  4. #4
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    fai un bell'ibrido?
    1 esercizio schema forza 5x4 6x3 8x2 sparo a caso
    2 esercizio 5x5
    3 esercizo cedimento metabolico 4x8 3x10 sparo a caso ancora

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    fai un bell'ibrido?
    1 esercizio schema forza 5x4 6x3 8x2 sparo a caso
    2 esercizio 5x5
    3 esercizo cedimento metabolico 4x8 3x10 sparo a caso ancora
    gia facevo un ibrido ricordi?
    cmq mi consigli di nn continuare cn l'altra scheda anche se funziona ancora?

  6. #6
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    no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
    il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
    cerca sembre d'aumentare la tua performance.
    che siano i kg che sollevi
    le ripetizioni
    meno tempo di recupero
    se vuoi migliorare migliora quello che fai

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
    il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
    cerca sembre d'aumentare la tua performance.
    che siano i kg che sollevi
    le ripetizioni
    meno tempo di recupero
    se vuoi migliorare migliora quello che fai

    ok allora ti posto la scheda che ho intenzione di fare e vedi un po se e' adatta grazie.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da bodyboy Visualizza Messaggio
    ok allora ti posto la scheda che ho intenzione di fare e vedi un po se e' adatta grazie.
    ho deciso di fare una settimana di scarico attivo e provare un po i massimali ,per poi cominciare massa cn la scheda che postero in seguito che ne pensate?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da bodyboy Visualizza Messaggio
    CIAO A TUTTI ERA UN PO' CHE NN SCRIVEVO ,VOLEVO CHIEDRE A VISIONE E A TUTTI NELL FORUM , LA MIA ULTIMA SCHEDA PER LA FORZA CHE HA FUNZIONATO ALLA GRANDE SN RIUSCITO AD AUMENTARE DI 10 KG SUI MULTIARTICOLATI E MI SENTO DI VOLERE ALZARE ANCORA PERCHE NEL ULTIMO ALLENAMENTO MI SENTIVO DI POTER FARE DI PIU , E POI NN ANDAVO IN IPERTROFIA NELLE SERIE DA 5X5 SUI MULTI SN 5 SETTIMANE CHE LA FACCIO QUESTA SCHEDAE A DIRLA TUTTA MI SN ANNOIATO UN PO PERO FUNZIONA ANCORA CHE DITE LA TENGO?,ALLORA VOLEVO SAPERE SECONDO VOI MI CONVIENE ANDARE AVANTI CN LA FORZA E VEDERE SIN DOVE ARRIVO, HO MI FERMO E FACCIO MASSA HO UNO SCARICO ATTIVO O ALTRO NN SO , CHE MI CONSIGLIATE VOI GRAZIE
    se in 5 settimane hai aumentato i carichi di 10 chili...secondo me la forza la avevi gia ma non la sfruttavi bene

  10. #10
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    [quote=Ten. Kawalsky;419645]se in 5 settimane hai aumentato i carichi di

    10 chili...secondo me la forza la avevi gia ma non la sfruttavi bene[/quot
    si e' probabile.
    cmq per lo scarico attivo ecc cosa mi consigliate di fare amici?proseguo cm ho scritto nell post precedente?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
    il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
    cerca sembre d'aumentare la tua performance.
    che siano i kg che sollevi
    le ripetizioni
    meno tempo di recupero
    se vuoi migliorare migliora quello che fai

    avrei intenzione di fare questa scheda vedi se ti piace questo dopo lo scarico attivo

    lunedi
    recupero120 sec
    bicipiti pettorali
    panca piana 10\8\8\6
    croci inclinata 3x8
    distensioni panca inclinata 4x8
    pullower4x8
    bicipiti
    curl alternato seduto panca inclinata 10\8\8\6
    panca scoot4x8
    concentrato3x8\10

    mercoledi
    detoidi gambe
    mov.rotatorio cn manubrio avanti10\8\8\6
    alzat.laterali4x8
    alz. post.busto flesso4x10
    trapezio scrollate4x8
    gambe
    squat10\8\8\6
    affondi 3x10
    leg curl3x10
    leg exsension3x10

    venerdi
    stacchi8\6\4
    trazioni appesantito 4x8
    rematore bilanciere4x8
    rematore manubrio4x8
    tricipiti
    panca piana presa stretta8\8\6\6
    estensioni dietro manubrio3x10
    parallele4x10
    addominali 2 volte a sett .
    cosa ne pensate questa scheda ovviamente come gia detto avrei intenzione di svolgerla dopo la settimana di scarico attivo secondo voi si deve modificare qualcosa? grazie a tutti

  12. #12
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    be di più non potevi mettere, non solleverai neanche un kg di più ma se mangi e ti integri bene dovresti mettere su abbastanza massa. Non tenerla per più d'un mese e mezzo e verso la fine del mesociclo mettici anche delle forzate o negative.
    facci sapere come va.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    be di più non potevi mettere, non solleverai neanche un kg di più ma se mangi e ti integri bene dovresti mettere su abbastanza massa. Non tenerla per più d'un mese e mezzo e verso la fine del mesociclo mettici anche delle forzate o negative.
    facci sapere come va.
    ok allora la faccio dopo la settimana di scarico attivo? mantengo sempre il peso che ho raggiunto cn il mesociclo di forza nei multiarticolati?
    volevo chiederti cosa sn le forzate e' le negative?grazie a tutti per i consigli.
    Ultima modifica di bodyboy; 21-09-2008 alle 01:30 PM

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