Salve a tutti raga...
nel mio allenamento per i dorsali sono ovviamente incluse le trazioni ( ma vah ).
Per ora faccio 4x8 senza sovraccarico con solo 1' di riposo tra le varie serie....
però vorrei "migliorarmi" e volevo kiedere qualke consiglio...
Qualcuno mi ha suggerito di fare 50 trazioni totali nella seduta, suddivise in tante serie ; esempio prima serie 12, seconda serie 10, terza serie 8 a scalare fino a raggiungere il totale di 50...in pratica sarebbero tutte serie x MAX....
un altro metodo sarebbe invece quello di farle col sovraccarico però mantenendomi sempre col 4x8....xò nn saprei manco come sovraccaricarmi visto ke nn possiedo cinture e catene varie...avevo magari pensato di mettermi uno zaino con i pesi dentro ( folle?)
voi cosa mi consigliate ?
grazie a tutti
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