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Discussione: Come migliorare nelle trazioni ?

  1. #1
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    Predefinito Come migliorare nelle trazioni ?

    Salve a tutti raga...
    nel mio allenamento per i dorsali sono ovviamente incluse le trazioni ( ma vah ).
    Per ora faccio 4x8 senza sovraccarico con solo 1' di riposo tra le varie serie....
    però vorrei "migliorarmi" e volevo kiedere qualke consiglio...
    Qualcuno mi ha suggerito di fare 50 trazioni totali nella seduta, suddivise in tante serie ; esempio prima serie 12, seconda serie 10, terza serie 8 a scalare fino a raggiungere il totale di 50...in pratica sarebbero tutte serie x MAX....

    un altro metodo sarebbe invece quello di farle col sovraccarico però mantenendomi sempre col 4x8....xò nn saprei manco come sovraccaricarmi visto ke nn possiedo cinture e catene varie...avevo magari pensato di mettermi uno zaino con i pesi dentro ( folle?)

    voi cosa mi consigliate ?
    grazie a tutti

  2. #2
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    Usa il sovraccarico, secondo me...
    Cmq se dai uno sguardo ai video di Ironpaolo ti accorgi che lui usa una catena inclusa in un tubo da irrigazione e terminante con un moschettone, quindi non ti serve nemmeno la cintura.

  3. #3
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    Se fai sempre le serie a cedimento puoi provare a fare tutte le serie con buffer, magari con una progressione del sovraccarico. Prova a dare un'occhiata al thread di IronPaolo sulle trazioni per farti un'idea

  4. #4
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    ciao io ti consiglio di partire da quello che dice paolo e poi di passare a quello che avevo scritto. www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26729

  5. #5
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    uhm bene bene ci darò un'okkiata...
    al massimo all'inizio cambio presa anke xkè io le faccio sempre con presa supina media...

    cmq bel post anke se devo leggerlo meglio
    in bocca al lupo

  6. #6
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    potresti usare degli elastici!

  7. #7
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    lo zaino è molto negativo ?

  8. #8
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    hai letto il 3d di ironpaolo sulle trazioni?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    sisi l'ho letto tutto..
    suggestivi i disegnini

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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