salve a tutti vorrei qualche consiglio o miglioramento x questa scheda:
LUNEDI
panca piana 4 serie 10\8\6\4
panca inclinata 3 serie 10\8\6
croci su panca inclinata 4 serie 10\8\6\4
tricipidi panca a presa stretta 4serie 10\8\6\4
french press 3 serie 8\8\8
dip. quelle che vengono
MERCOLEDI
squat inverso 5 serie 10\8\7\6\4
leg exetion 3 serie 10\8\6
leg curl 4 serie 10\8\6\4
lento avanti in piedi 4 serie 10\8\6\4
alzate laterali a 90° 3 serie 8\8\8
VENERDI
trazioni supine alla sbarra 4 serie 6\6\6\6
pulley basso 3 serie 8\8\8
trazioni con bilanciere dritto a 90° 4 serie 8\8\8\8
curl con bilanciere dritto 4 serie 10\8\6\4
curl su panca inclinata 3 serie 10\8\6
concentrato 2 serie da 10
riposo 1'30-2'00
allora ragazzi che ne pensate?
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