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Discussione: pettorali: il bilanciere serve?

  1. #1
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    Predefinito pettorali: il bilanciere serve?

    Ciao a tutti,

    Ho deciso di "pompare" i miei pettorali.
    Da 2 mesi ogni mattina faccio 1 serie di 50 flessioni (all'inizio era 1 da 25 poi 2 da 25 adesso 1 sola da 50). Ho visto qualche miglioramento anche se per adesso diventano solamente più tosti e non più grossi.
    Ho pensato di comprare un bilanciere. Volevo sapere è l'attrezzo giusto per i pettorali? Quale altri muscoli allenano? Quanti kg devo comprare all'inizio?

    Grazie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Naido Visualizza Messaggio
    Volevo sapere è l'attrezzo giusto per i pettorali?
    Quale altri muscoli allenano?
    Quanti kg devo comprare all'inizio?
    si
    tutti
    un po' più di quanti ne riesci a sollevare. se nn lo sai tu...

  3. #3
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    nn allenare solamente i pettorali, presto andrai incontro a squilibri muscolari...

    oh, io ci ho provato..

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    nn allenare solamente i pettorali, presto andrai incontro a squilibri muscolari...

    oh, io ci ho provato..
    No infatti anzi i pettorali sono gli unici muscoli che non alleno:
    Faccio atletica leggera a livello gonistico
    Addominali 3 volte a settimana
    Alleno le braccia con pesi da 8 kg (con scarsi risultati)

    Mi mancano i pettorali e ti assicuro che si nota

  5. #5
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    O fai le cose per bene o lascia stare.
    Il corpo va allenato e fatto crescere in maniera proporzionata, sia per evitare squilibri fisici sia per evitare squilibri visivi (grosso sopra con gambe a stecchino per intenderci)

  6. #6
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    le flessioni allenano i muscoli pettorali, che sono muscoli che intraruotano (tirano in avanti) le spalle...se continui, quasi sicuramente andrai in corso a postura errata, con scapole alate...cerca un esercizio per i muscoli dorsali(tipo trazioni alla sbarra) altrimenti la frittata è fatta...poi ovviamente come hanno detto prima di me, non pensare di sviluppare un fisico pensando solo ad una parte del corpo , se devi e ti piace avere muscoli grossi e/o forti , comincia a leggere i post in evidenza ....c'è scritto tutto...in un'oretta scoprirai moltissime cose...ciao Albertto

  7. #7
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    comprati bilanciere e pesi, per iniziare 60kg van bene.
    oltre al petto fai il rematore con in bilanciere in tutte le salse.
    comprati anche una valigetta con i pesi componibili.
    faitti un giro sul forum per vedere che esercizi puoi fare.
    in bocca al lupo
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    comprati anke una panca se nn ce l'hai

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Gymmer Visualizza Messaggio
    comprati anke una panca se nn ce l'hai

    La panca la tengo
    Comunque per "pompato" non intendo niente di enorme magari ecco mi basterebbe anche che fossero normali ma almeno ben definiti.
    P.S. per le gambe in allenamento facciamo squat e molti altri esercizi quindi non penso proprio si possano creare squilibri dal punto di vista estetico!

    Quindi le flessioni non fanno bene al mio corpo?

  10. #10
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    Quindi sei già uno sportivo (che sport?), il discorso cambia. Mi sembra strano che non ti facciano allenare anche la parte alta però...
    Fare solo flessioni porta a squilibri tra muscoli di spinta (pettorali, tricipiti spalle) e di tirata (bicipiti e schiena). I primi saranno più sviluppati portandoti anche a disturbi posurali

  11. #11
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    Naido il discorso è che hai omesso tanti muscoli dall'elenco di quelli che alleni.
    per esempio ci sono molti piu muscoli nella schiena che sulla parte anteriore del torso.
    quindi compra almeno una barra per le trazioni di quelle da avvitare dentro le porte.
    poi col bilanciere potrai eseguire anche stacchi, rematore, e lento avanti (guarda su google o sul forum per capire che esercizi sono).

    non mi è chiaro come fai ad avere una panca ma non un bilanciere..
    noi si parla di una panca con supporti per il bilanciere ovviamente.
    se no come pensi di infilarti sotto a un bilanciere carico di chili e chili, e soprattutto uscirne fuori, una volta che hai fatto le tue ripetizioni??

  12. #12
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    vai nella sezione baby builders e leggi il 3d in evidenza "allenarsi a casa"
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
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    grazie per i consigli,

    io faccio atletica leggera (mezzo fondo) quindi in allenamento ci soffermiamo maggiormente su gambe e addominali anche se qualche volta usiamo bilancieri (max 40kg) e pesi.
    Per quanto riguarda la panca ne ho una con cui faccio gli addominali che però naturalmente non ha il supporto per il bilanciere, dunque pensavo di comprare prima il bilanciere (giusto per abituarmi con poco peso) e subito dopo un supporto (risparmiando così la spesa della panca)!

  14. #14
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    se la tua panca è robusta e supporta abbastanza kg oltre al peso corporeo puoi tranquillamente acquistare il supporto per bilanciere regolabile in altezza e larghezza... così potrai fare anche squat, lento avanti, ecc.ecc.
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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