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Discussione: Addominali

  1. #1
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    Predefinito Addominali

    Ciao ragazzi,volevo sapere se gli addominali sono un muscolo che va allenato ogni giorno anche più volte! Ho a bisogno di recupero quindi Es. solo 3 volte la settimana. Grazie

  2. #2
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    Ciao, ricerchina niente eh...
    Gli ABS sono un muscolo come gli altri...

  3. #3
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    gli addominali vanno allenati come gli altri muscoli... hanno bisogno di recupero x crescere anche loro... quindi 3 volte a settimana o anche 2... dipende da come imposti l'allenamento

    cmq

    mie regole x gli addominali:
    1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
    2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
    3)usare sovrappeso!
    4)fare un esercizio a ripetizioni +o- alte (max 20)
    5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
    6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
    7)magna di meno... la dieta è fondamentale (ma questo forse dovrebbe essere il primo punto della lista...)


  4. #4
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    [quote=dArK86;414496]
    mie regole x gli addominali:
    1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
    2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
    3)usare sovrappeso!
    4)fare un esercizio a ripetizioni +o- alte (max 20)
    5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
    6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
    7)magna di meno... la dieta è fondamentale (ma questo forse dovrebbe essere il primo punto della lista...)


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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