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Discussione: aumento di peso repentino...

  1. #1
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    Predefinito aumento di peso repentino...

    Ciao, raga, ora vi faccio io una domanda.
    Succede anche a voi di aumentare rapidamente di peso quando passate da una fase di definizione a un inizio di massa, in cui riducete drasticamente l'aerobica, mangiate un pochino di più, metteteci pure un ciclo iniziale di creatina e in una settimana ho 4 kg in più pur mangiando molto pulito.
    Premetto che ho la bilancia che mi segna la % di grasso e muscolo (non mi fido molto ma pesa comunque).
    Nella % di grasso mi conta anche i liquidi di ritenzione dovuti all'assunzione di creatina secondo voi?

  2. #2
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    Soprattutto se eri in low carb l'aumento repentino è dovuto ai liquidi che si sono accumulati sia per un maggiore apporto di CHO che dall'utilizzo della creatina.
    Comunque potrebbe essere anche grasso se hai fatto un passaggio troppo repentino da definizione a massa. Bisogna dare al corpo il tempo di ripristinare i livelli ormonali e metabolici se no le calorie oltre il proprio fabbisogno vanno subito in grasso. Se eri in low carb stretta e il tuo corpo si era abituato ad utilizzare come substrato energetico i lipidi ci vuole un periodo di adattamento in cui si alzano pian piano i carboidrati nella dieta.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    Ciao, raga, ora vi faccio io una domanda.
    Succede anche a voi di aumentare rapidamente di peso quando passate da Nella % di grasso mi conta anche i liquidi di ritenzione dovuti all'assunzione di creatina secondo voi?
    4 kg in una stt mi sembrano esagerati, sic ci sta del grasso e dei liquidi

  4. #4
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    però dopo dovrei stabilizzarmi, non è una crescita incontrollata spero?
    Ho aggiunto un pasto in più rispetto al perido precedente di definizione.
    Vedremo tra una settimana, spero si assesti cavoli se no a dicembre sono 130kg
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    però dopo dovrei stabilizzarmi, non è una crescita incontrollata spero?
    Ho aggiunto un pasto in più rispetto al perido precedente di definizione.
    Vedremo tra una settimana, spero si assesti cavoli se no a dicembre sono 130kg
    posta i tuoi dati

  6. #6
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    privacy... ehehehe
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  7. #7
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    probabilmente sono solo oscillazioni della ritenzione idrica, penso.

    cmq nn so quanto sia buona l'idea di interrompere bruscamente con aerobica + dieta ipocalorica (ed eventualmente ipoglicidica) senza un periodo di transizione.
    a meno che tu nn voglia ottenere uno shock dall'organismo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio Visualizza Messaggio
    4 kg in una stt mi sembrano esagerati, sic ci sta del grasso e dei liquidi
    quoto... 4 kg son 4 kg...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    probabilmente sono solo oscillazioni della ritenzione idrica, penso.

    cmq nn so quanto sia buona l'idea di interrompere bruscamente con aerobica + dieta ipocalorica (ed eventualmente ipoglicidica) senza un periodo di transizione.
    a meno che tu nn voglia ottenere uno shock dall'organismo
    Ciao Somo, grazie innanzitutto.
    Non ho fatto un passaggio brusco, ho solo introdotto la spuntino pre nanna, uno spuntino a metà mattina (cosa che non facevo perchè uscivo in bici e tornavo per pranzo), spuntino ad alto indice glicemico post w.o, cosa che non facevo a luglio e agosto perchè mi allenavo a circuito, con ripetizioni alte, carico al 60% etc, per cui tenevo uno spuntino tipo frutta.
    Però, devo dirti una cosa, rispetto all'anno scorso, riesco a mettere massa buona e arrivando da un periodo di scarico lungo, il fisico sta rispondendo molto bene, forse ero devastato dai miei allenamenti 7 su 7...
    L'unica cosa è che allenando un gruppo muscolare a settimana, ogni volta ho i DOMS pazzeschi...
    Grazie a tutti, ciao

  10. #10
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    aggiungo, voglio quest'anno fare un esperimento sia in allenamento che alimentazione.
    Vedremo se funziona.
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  11. #11
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    4 kg sono tanti per una persona di 70/80 kg, ma il buon vecchio luke mi pare di ricordare sia un omone da oltre un quintale, o sbaglio?

  12. #12
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    ciao twin, a marzo dell'anno scorso ero 113kg, sono arrivato a 89kg a metà agosto e ora sono 94, ma non ho messo su pancia, anzi mi vedo più vascolarizzato.
    Sarà la nuova creatina che ho preso, di cui me ne avevano parlato alla grande, in effetti, poca ritenzione ma forza e massa a go go...
    A 113 però ero un omino michlen, pieno d'acqua e mangiavo male.
    Ora mangio davvero bene da 3 mesi e i risultati sono ottimi.
    Gli addominali obliqui sono ben in vista insieme a quelli alti, quelli bassi un pò appannati ma sono il compromesso che ho fatto con me stesso.
    Niente addominali bassi però via libera una tantum a pizza, gelato, piadine etc ehehehe
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  13. #13
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    ot Pure io sono 94 kg sono alto 188 tu?

  14. #14
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    187 PER 94KG CON 17% DI GRASSO.
    Però non so quanto quel 17% ha di liquidi...
    L'anno scorso facevo in palestra il test antropometrico ogni 15 giorni, poi ho mollato un pò.
    Ora devo rifarlo.
    P.S-Nei mie 3d non ci sono O.T.
    Parlate di quello che volete, certo non di taglia e cucito..
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  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
    ot Pure io sono 94 kg sono alto 188 tu?
    Io sono 95 kg x 179 cm piacere Stan ghghghghgh

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