Salve ragazzi volevo una mano nel costruirmi una scheda perfetta x far si ke il mio fisico cresca in maniera perfetta,vorrei arrivare a giugno-luglio con dei risultati eccellenti ed avere un fisico scolpito questo è il mio sogno,io già faccio palestra da un anno ma con scarsi risultati,allora sn alto 170 cm,peso 63 kg quindi sn magro,ho le spalle abbastanza larghe e poi ho un metabolismo ke nn mi fa ingrassare anke se mangio molto(nn so se può essere utile ma ho preferito dirlo).Premetto allenerò 3 giorni a settimana nn voglio tralasciare niente spalle,braccia,petto,gambe,ah e cmq se serve posso postare anke una mia foto x farvi un idea del mio fisico e capire meglio quali sn gli esercizi ke dovrei fare e il massimo risultato a cui potrei aspirare,kiedo su qst forum xkè il mio istruttore nn lo vedo molto preparato e diciamo ke la scheda la fa giusto x farla.Aspetto vostre risp grz in anticipo
Segnalibri