ciao sono nuovo chi mi puo dare una mano per una scheda per massa con piramide inverso,ho sentito parlare di questo allenamento eccellente?
mi descrivo sono alto 1.85 peso 96 kg sono 5 anni che mi alleno non ho fatto mai questo tipo di allenamento ho sentito parlare di serie 4x10-10-6-6-6-6 vorrei mettere massa e perdere qualche kg di grasso ciao grazie