sono circa 2 anni che frequento la palestra, sono abbastanza contento, il mio fisico e' cambiato pero' stento a fare quel salto di qualita' che mi renderebbe piu' soddisfatto. forse perche' sono piuttosto alto e di conformazione longilinea, 191 per 84 kg, ossatura abbastanza sottile, ma il mio fisico non cresce come vorrei, nonostante vada costantemente in palestra e cerchi di mangiare nella giusta maniera.
quali accorgimenti adottare per arrivare ad un peso di circa 90 chili con una percentuale di grasso ridotta? ora dovrei essere sull'8-9%.
e l'attivita' aerobica e' meglio farne sempre un po' anche nei periodi di massa?
grazie
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