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Discussione: Mia scheda per mantenersi in forma

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2005
    Messaggi
    50

    Predefinito Mia scheda per mantenersi in forma

    Ciao, anche se nn appartengo alla categoria BB scrivo/leggo sul vostro forum perche pieno di persone molto disponibili ed esperte.
    Proprio perche nn sono un BB la mia scheda (semplice) non ha la pretesa di farmi diventare un "animale" ma di mantenermi in forma e cercare di farmi aumentare in forza e massa ma senza grosse pretese.

    Io faccio attivita in garagre con panche e pesi miei, non ho macchinare particolari. Ho 20 anni e sono 185 per 82 chili.

    2 allenamenti a settimana:

    Allenamento 1
    Panca piana 10 10 10 10
    Rematore bilanciere 10 10 10
    Scrollate
    Squat

    Allenamento 2
    Panca piana 10 10 10 10
    Lat machine 10 10 10
    Tirate al mento 10 10 10
    Squat

    So che mancano le braccia, ma sinceramente nn mi piacciono troppo grosse... anche allenanedole solo negli esercizi fondamentali nn sono poi cosi piccole.
    La scheda ha una sua logica oppure no? Grazie come sempre.

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Gangster Visualizza Messaggio
    Ciao, anche se nn appartengo alla categoria BB scrivo/leggo sul vostro forum perche pieno di persone molto disponibili ed esperte.
    Proprio perche nn sono un BB la mia scheda (semplice) non ha la pretesa di farmi diventare un "animale" ma di mantenermi in forma e cercare di farmi aumentare in forza e massa ma senza grosse pretese.

    Io faccio attivita in garagre con panche e pesi miei, non ho macchinare particolari. Ho 20 anni e sono 185 per 82 chili.

    2 allenamenti a settimana:

    Allenamento 1
    Panca piana 10 10 10 10
    Rematore bilanciere 10 10 10
    Scrollate
    Squat

    Allenamento 2
    Panca piana 10 10 10 10
    Lat machine 10 10 10
    Tirate al mento 10 10 10
    Squat

    So che mancano le braccia, ma sinceramente nn mi piacciono troppo grosse... anche allenanedole solo negli esercizi fondamentali nn sono poi cosi piccole.
    La scheda ha una sua logica oppure no? Grazie come sempre.
    Ha un non so che di piatto poi mancano i recuperi...ad occhio potresti sforzarti di fare qualcosina in più.

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    mio dio...
    in primis ti consiglio di leggerti un po il forum x capire cosa stai facendo (e cosa dovresti fare )
    la tua scheda è completamente da rifare: sono sbagliate le divisioni dei gruppi, le ripetizioni, le serie, è incompleta, mancano i recuperi, è mal ripartita... ergo... puoi usarla per far allenare il tuo gatto! leggi il forum e trovati una scheda migliore... ce ne sono a bizzeffe. Posso dirti che l'attrezzatura che hai può bastare (non servono macchinette varie) però va usata intelligentemente: concentrati sugli esercizi fondamentali: panca, stacco, squat, rematori, lento, trazioni a medio-basse ripetizioni. A questi associa qualche complementare con + ripetizioni e ci 6!
    leggiti il forum, fai una bozza di scheda, poi postacela e noi ti diciamo cosa nn va

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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