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Discussione: Velocità d esecuzione periodo forza

  1. #1
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    Predefinito Velocità d esecuzione periodo forza

    Sera ragazzi volevo avere delle maggiori info su un argomento penso super trattato ossia l allenamento in palestra sulla forza..
    Da c è una discussione tra me e varie persone su questo allenamento cioè c è chi dice ke la forza si fa con esercizi a velocità lenta e chi come me ha sempre creduto ke l allenamento di forza si faccia con serie a movimenti veloci esplosivi sempre cmq usando in tt e due i casi carichi vicini al 90-100% d massimale ....
    Nn voglio avere informazioni sul numero delle ripetizioni e delle serie ma bensì avere qualche chiarimento su ki ha ragione se persone come me che credono nei movimenti veloci o altri ke si allenano a forza con movimenti lenti...
    Vi ringrazio spero rispondiate così da movimentare un pò di più il forum

  2. #2
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    ciao
    personalmente nn vedo l'utilità di allenare la forza con una bassa velocità.

    in generale lo scopo di un periodo di forza è quello di insegnare all'organismo a reclutare il maggior numero di fibre e di farlo nel minor tempo possibile.
    quindi diciamo che la risposta sarebbe gia sufficiente
    cmq se devo portarti una testimonianza posso dirti che nelle poche gare di powerlifting a cui ho partecipato gli atleti davvero forti si distinguevano sempre per la SPAVENTOSA velocità che erano in grado di imprimere a qualunque peso sollevato.
    (ho visto Claudio D'Ovidio sparare 260kg di panca nel soffitto [si fa per dire].. la mia ragazza è ancora sconvolta )

  3. #3
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    Allenare la forza a bassa velocità non ha senso anche perchè se cerchi di andare piano sicuramente tirerai su meno kg rispetto ad un escuzione "normale".

    E guarda proprio nell'ultimo articolo IronPaolo parla della velocità di esecuzione e di quale sia meglio:

    http://www.dangerousfitness.fituncen...cia-gassata-o/

    Se leggi l'articolo ti toglierai tutti i dubbi.

    Ciao

  4. #4
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    Si si lo so appunto x questo vi ho chiesto di darmi delle delucidazioni anke se cmq anke io faccio gare d power xò solamente di panca ed ho anke il record italiano della categoria e federazione mia ..... la discussione deriva da un contrasto di idee... Io ho sempre sostenuto l alta velocità d esecuzione mentre un altro istruttore nn il mio mi diceva ke mantenendo il carico elevato ad una bassa velocità si potevano avere maggiorni incrementi visto ke si sollecita d + lo sforzo avendo una durata della ripetizione maggiore.... bhaaa ......
    grazie milleee x avermi rispostoooo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da wolf_87 Visualizza Messaggio
    anke io faccio gare d power xò solamente di panca ed ho anke il record italiano della categoria e federazione mia
    per curiosità:
    federazione?
    categoria?
    peso sollevato?

  6. #6
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    federazione opes categoria junior entro 75kg d peso e il record è mio a 105kg d alzata cmq è nata da poki anni questa federazione nel sollevamento su panca quindi x questo è cosi poco il record mio... inoltre è senza maglietta elastica

  7. #7
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    ehe, dici che è elastica perchè nn l'hai mai indossata
    (è dura come una fune delle navi da crociera)

    cmq complimenti, un titolo è sempre un titolo

  8. #8
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    a va be certo x le gare nn l ho mai messa xò me l hanno fatta prova e sembrava ke mi stessero tirando con due corde ai lati ehehe... ti ringrazio cmq

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