ho trovato per caso questo articolo:
http://www.bodybuildingitalia.it/con...=216&Itemid=35
per chi non ha voglia di leggerselo basta leggere qui sotto
le mie proprieta' di sintesi sono infinite ahaha
in pratica dice di testare la propria ipertrofia in relazione alle ripetizioni che si possono fare col 70% del carico in 30 minuti.
una seduta per gruppo muscolare, petto (panca), dorsali(trazioni o lat), gambe(squat).
che cosa ne pensate?
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