domanda per ironpaolo

[bbxhobby]

Posto questa domanda in un topic pubblico, a ironpaolo, perchè sono sicuro che interessa a moltissimi frequentatori del forum.

Caro ironpaolo, complimenti per la tua preparazione e per il tuo metodo nel capire i concetti teorici che stanno alla base del bb. Ho letto con molta attenzione i tuoi articoli e devo dirti che, finora, sono fra i migliori articoli che ho trovato in rete. Vengo al dunque, in un tuo articolo sulla leg extension scrivevi "... Dovete conoscervi: il ginocchio è resistentissimo se “nasce bene”. Se non è così, basta poco per metterlo in crisi. La rotula scorre sul femore grazie ai tendini del quadricipite in alto e rotuleo in basso (semplifico…). Se i tendini mettono (per costituzione) la rotula leggermente fuori dell’asse ottimale, e si parla di millimetri, potete avere tutte le precauzioni del mondo: avrete ginocchia doloranti sotto sforzo o, peggio, malattie degenerative delle cartilagini quali la condrite o la condromalacia. E non ci sono c(beep), se non la prevenzione..." Ora le domande:
1) io ho un leggerissimo valgismo (a occhio quasi non si vede, sono i tuoi famosi millimetri fuori asse) cosa intendi concretamente per prevenzione? Allenare di più i femorali, o fare strechtcing o cosa?
2) secondo le tue conoscenze posso fare squat? Se si, ci sono precauzioni particolari?
3) stessa domanda della 2) ma per gli stacchi.


Grazie e complimenti ancora

bbxhobby

[Visione]

guarda provo a risponderti io anche se non ho le competenze, quindi prendi quello che dico con le pinze.
è difficile dire via internet se puoi o non puoi.
Conosco persone con il tuo problema che fanno squat e stacchi senza problemi e sono sicuro ce ne saranno altre che non possono farlo.
Quindi?
Quindi per me non ti resta che provare, partendo piano (anche con un manico della scopa ) e vedere di persona se ti provoca processi infiammatori.
Poi ovviamente rivolgendoti ad uno specialista potrai avere la sicurezza che io, ma sicuramente chiunque su internet, non ti può dare.
Ciao auguri.

[eraser]

..............................error............... ............

[eraser]

guarda provo a risponderti io anche se non ho le competenze, quindi prendi quello che dico con le pinze.
è difficile dire via internet se puoi o non puoi.
Conosco persone con il tuo problema che fanno squat e stacchi senza problemi e sono sicuro ce ne saranno altre che non possono farlo.
Quindi?
Quindi per me non ti resta che provare, partendo piano (anche con un manico della scopa ) e vedere di persona se ti provoca processi infiammatori.
Poi ovviamente rivolgendoti ad uno specialista potrai avere la sicurezza che io, ma sicuramente chiunque su internet, non ti può dare.
Ciao auguri.

Ciao BBXHOBBY.
Condivido la tua ammirazione per IronPaul, l'ingegnere preferito dai pl/bb italiani...e in attesa di una sua saggia risposta, quoto quanto riportato dall'amico Visione.
Esistono esercizi isotonici o isometrici che possono aiutare a "riallineare" le tue rotule (medializzazione o lateralizzazione), esistono manipolazioni che possono verificare la tensione dei legamenti alari (influiscono sul posizionamento della rotula...), è possibile utilizzare bendaggi in correzione (più tradizionali o molto più moderni e "trendy" come il kinesiotaping - bendaggio neuro-muscolare divenuto famoso al grande pubblico dopo le ultime olimpiadi - ).....le possibilità sono veramente tante...
Però aspettiamo che IronPaolo ci dica la sua.

[bbxhobby]

Intanto grazie per le risposte.
Rileggendo il post mi sono accorto che mancavano alcuni dati fondamentali.
Sono un 48 enne e mi alleno da circa 8 anni (ho postato in galleria fotografica la mia foto e la scheda di allenamento).
Da qualche mese ho dolori alle ginocchia e per questo ho "dovuto" prendere coscienza di come funziona il bb. CIoè ho navigato notti intere in rete (oramai da qualche mese per capire cosa stavo facendo da 8 anni)
Inoltre dai commenti, degli utenti del forum, sul mio fisico ho capito che non posso più andare aventi cosi, cioè non posso più andare in palestra due volte alla settimana e sperare di aumentare la mia massa magra di 1o kg. (dico cosi per semplificare il modello che ho in testa).
Cioè, avendo 48 anni, un lieve disallineamento femore-tibia, il vincolo delle due volte alla settimana (a cui però, dopo che ho letto gli articoli di ironpaolo, sul fatto che è necessario fare almeno 3 volte, sto ripensando) enon essendo dotato geneticamente (pasatemi il termine, è per semplifare il concetto) devo assolutamente capire i concetti base della biomeccanica e del bb, altrimenti perdo tempo e rischio anche di rovinarmi.
Se può essere utile, mi alleno con squat parallelo con circa (nel senso che periodicamente vario, questo è un dato approssimativo, anche qui per semplicità di ragionamento) 5 serie da 7-8 rip. con (sempre circa) 60 kg, 80 kg, 100kg, 100 kg, 100 Kg, 80 kg, 60 kg.

grazie ancora a tutti.

[IronPaolo]

Ciao!
Grazie della considerazione, cerco di risponderti anche se, ovviamente, non sono un medico o un chiropratico. Gli altri "colleghi" hanno detto cose giustissime, ecco la mia parte.

la meccanica del ginocchio è complicata e è estremamente difficile dire se il tuo valgismo è problematico, scommetto anche per un medico bravo. Il punto è che se non ti fa male nulla nessuno sarà in grado di dirti se qualche mm può essere pericoloso.

nel tuo caso, tu hai dolore e prima di dire se è il valgismo sarebbe da capire dove e perchè ti è venuto il dolore stesso. Ti fa male con 50kg? E con 100? Dolore da tutte e due le parti? Perchè prima non avevi dolore?

il "problema" di queste situazioni è che... sei solo! Un dottore competente costa, gli esami costano e poi non è che si possono fare al momento che servono. Non siamo calciatori, ci dobbiamo arrangiare.

per questo hai la necessità di farti da solo l'anamnesi, cercando di capire dove ti fa male, facendo squat a corpo libero spostando i piedi, le ginocchia, il bacino fino a trovare un movimento che non ti fa male e uno che ti fa male. Da lì parti per comprendere quello che hai!

ciao e facci sapere!

[bbxhobby]

Bene, intanto grazie. Senz'altro vi farò sapere.