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Discussione: 14x2 EDT

  1. #1
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    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito 14x2 EDT

    obiettivo forza di Charls Staley

    Scelta esercizio: grande multiarticolare
    % di carico: 85% qui mi sembra alto
    Eseguire 14 serie da 2 in 15 minuti i tempi di recupero tra le serie li scegliete voi purchè state dentro i 15 min
    un esempio di quello che può avvenire:

    2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 T: solo 11 serie ci si deve abituare
    questo è il vostro record da battere di volta in volta.

    la seconda volta che provate
    2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 : 14 serie ma solo 8 da 2

    la terza volta ammettiamo
    2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 : 14 da 2 ok la prossima volta aumentiamo il carico del 5%

    riflessioni personali.
    EDT mi piace molto lo trovo divertente, nel caso sopra citato
    i difetti per me sono i seguenti:
    poco adatto ad atleti avanzati
    si rischia in pochi mesi di stallare
    non so quanto in realtà sia adatto alla forza massimale
    i pregi:
    si basa sul volume 14 serie che bello, poco stress a livello psicologico, si prende confidenza con l'alzata.
    i tempi di recupero sono soggettivi, una figata, unica regola stare nei 15 minuti massimo dell'esercizio.
    la ricerca di battere il proprio record personale di volta in volta è molto stimolante.

    che ne pensate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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