Tipo Allenamento: FORZA 1
Sedute: 4=A-B-A-B
Numero Di Settimane Allenanti: 3
Esercizio Ripetizioni Recupero Pesi
A
Squat 6x4 4/6 minuti
Rematore Presa Inversa 6x4 4/6 minuti
Lento Avanti 6x4 4/6 minuti
Panca Stretta 6x4 4/6 minuti
B
Stacchi 6x4 4/6 minuti
Panca 6x4 4/6 minuti
Curl 6x4 4/6 minuti
Crunch Cavi 3x25 1 minuto
Calf 3x25 1 minuto
Mantenere lo stesso peso per tutte e 6 le serie, recuperare quanto necessario
Alla fine fare due sedute di scarico e 2 di massimali
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