Premesso che devo migliorare in tutti i muscoli del corpo (non sono un tipo che quando passeggia per strada la gente esclama: c...o, se l'è gross!, in bresciano) vorrei chiedervi quali sono i migliori esercizi per le spalle. Io penso che quando un BB ha delle belle spalle larghe e piene assume già un aspetto molto armonico. Mi alleno a casa e in questo momento per le spalle l'allenamento lo divido in due giorni:
Lun: alzate frontali 3X8, push up con bilancere 1X15, alzate laterali 3X8 + 1X20
Ven: alzate con busto a 90° 3X8, alzate da panca a 30° (supino) 1X15.
Altra domanda: nella palestra dove andavo l'istruttore mi sconsogliava di fare esercizi tipo push up perchè tendono a non "allargare" le spalle: è vero?
Grazie ragazzi
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