Serie composta

[pacato18]

Ciao, vorrei provare ad eseguire le serie composte (superserie) per lo stesso gruppo muscolare, ma mi sorge un dubbio:
ognuna delle due serie in rapida successione deve essere portata allo sfinimento muscolare (comprese le rip. forzate), oppure fermarsi all'ultima ripetizione possibile?
Grazie

[bradipo84]

Ciao, vorrei provare ad eseguire le serie composte (superserie) per lo stesso gruppo muscolare, ma mi sorge un dubbio:
ognuna delle due serie in rapida successione deve essere portata allo sfinimento muscolare (comprese le rip. forzate), oppure fermarsi all'ultima ripetizione possibile?
Grazie

Vuoi fare una superserie o una pre congestione?

[pacato18]

Superserie, per es spinta in panca + croci

[bradipo84]

Superserie, per es spinta in panca + croci

Allora direi di fare il primo esercizio con un numero di ripetizioni abbastanza alto tipo 10 ma non al limite.
Nel secondo esercizio ti porti al limite, verso le 6-8 rip.