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Discussione: Due domande veloce sulle distensioni alla panca..

  1. #1
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    Predefinito Due domande veloce sulle distensioni alla panca..

    salve,
    ho due piccoli dubbi o meglio curiosita
    Quando faccio le distensioni alla panca per i pettorali vengono sollecitati un po i tricipiti?
    Viceversa
    Quando faccio le distensioni alla panca con presa stretta (quanto stretta?? 15cm tra le due mani va bene??) per tricipiti viene sllecitato il pettorale?
    ciao

  2. #2
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    nei movimenti di spinta viene sempre sollecitato il pettorale e il tricipite (lento dietro no pettorale).
    a presa stretta viene stimolato leggermente di piu il tricipite perchè lo sforzo è tutto su di esso... ma ciò non toglie che la pacna presa stretta sia un ottimo esercizio pure per la parte alta e centrale del petto




  3. #3
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    Grazie

    Avevo questo dubbio perchè spesso pettorali e tricipiti vengono inseriti in due sedute differenti

  4. #4
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    grande tenente!!!
    la risposta che aspettavo...tutti dicono fai panca stretta per i tricipiti...e quando la faccio il tricipite tira come tutta la parte di pettorale alto.....pensavo di essere diverso dagli altri...ciao Alberto

  5. #5
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    15cm è una presa troppo stretta, sovraccarichi inutilmente i gomiti
    mi terrei intorno ai 40cm (dipende anche dalle tue leve)

  6. #6
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    infatti, l'ampiezza della presa in genere equivale a quella delle spalle (magari leggermente + stretta ancora, ma non moltissimo)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    15cm è una presa troppo stretta, sovraccarichi inutilmente i gomiti
    uhm....i polsi intendevi forse...o anche i gomiti?

  8. #8
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    anche i gomiti imho
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    si chiedevo anche per quello..perchè "presa stretta" mi sembra una misura un po troppo generica

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    uhm....i polsi intendevi forse...o anche i gomiti?
    onestamente nn mi pongo il problema dei polsi perchè se ritengo di stressarli troppo utilizzo i polsini
    intendevo i gomiti.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    onestamente nn mi pongo il problema dei polsi perchè se ritengo di stressarli troppo utilizzo i polsini
    intendevo i gomiti.
    ah ok... però i gomiti li sento di piu nel french press io...nella panca non piu di tanto

  12. #12
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    sempre parlando di differenze tra i due esercizi, a pari carico in teoria si dovrebbe fare piu fatica con quelle a presa stretta giusto?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da ENERGYTEK Visualizza Messaggio
    sempre parlando di differenze tra i due esercizi, a pari carico in teoria si dovrebbe fare piu fatica con quelle a presa stretta giusto?
    giusto

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    ah ok... però i gomiti li sento di piu nel french press io...nella panca non piu di tanto
    giusto, ma si era parlato di panca stretta con 15cm tra le 2 mani.. prova a farla così con pesi elevati e dimmi se nn ti si infiammano i gomiti!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    giusto, ma si era parlato di panca stretta con 15cm tra le 2 mani.. prova a farla così con pesi elevati e dimmi se nn ti si infiammano i gomiti!
    uhm...proverò asd

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