Salve a tutti, volevo sapere se potevate darmi un consiglio per affinare la mia scheda in multifrequenza per alzata. Sono alto 190 cm e peso circa 93 kg. I miei obbiettivi sono la forza principalmente ma anche un po' di massa non la disdegno, anzi. Questo è quello che ho fatto fino ad ora. Nella quarta settimana ho fatto un lavoro un po' più incentrato verso la massa, un po' più in isolamento, e con reps più alte e quindi carichi più leggeri, per scaricare un po'. Vi ringrazio molto per l'auito. Tutti i consigli sono ben accetti.
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