dubbio sul recupero

**ciad** · 21-08-2008, 03:40 PM

il dubbio che ho sempre avuto e' riguardo al recupero muscolare..
esempio:se io il mercoledi' alleno petto e bicipiti ma il venerdi' ho ancora dolori muscolari(sento di non aver ancora recuperato appieno)e tale giorno ho da fare dorso(i cui esercizi come sappiamo coinvolgono in maniera particolare anche i bicipiti)posso allenarmi tranquillamente o e' meglio se aspetto un altro giorno per non compromettere il pieno recupero e la conseguente crescita muscolare dei bicipiti?
grazie x chi mi rispondera'

**ciad** · 24-08-2008, 06:40 PM

c'e' la fila per rispondere vedo...
pensavo di aver posto un dubbio interessante comune a molti..

**SeNsHi** · 24-08-2008, 06:46 PM

innanzitutto i dolori di cui parli sono doms, e dopo i primi allenamento vanno via e non tornano + (il muscolo si abitua ad un certo lavoro). Quindi il prob non si pone se sono doms, se invece persistono non sono doms e direi che bisogna cambiare qlcs nel work

**ciad** · 25-08-2008, 09:41 AM

io intendevo un altra cosa..
dopo l'allenamento passato il pompaggio il muscolo che hai lavorato te lo senti piu' piccolo perche' e' stato "distrutto" dall'allenamento,poi col tempo il muscolo torna come prima per poi crescere un po' piu' grosso.quello che volevo dire io e' se durante questo processo rilavori il muscolo (per esempio il bicipite indirettamente lavora anche facendo il dorso)la crescita si interrompe o no?

**SeNsHi** · 25-08-2008, 10:54 AM

innzitutto si fa prima il dorso e poi i bicipiti (x esempio). E cmq non sottilizzare troppo, la ricostruzione dei muscoli avviene durante il riposo, ma se non li distruggi durante il wo non ricostruisci un bel niente, certo, se fai un wo e dopo 2 ore ne fai un altro non dai il tempo al muscolo di recuperare, però mi sembra esagerato dire che se alleno prima i bicipiti e poi il dorso i primi non riusciranno a ricostruirsi

**ciad** · 25-08-2008, 11:35 AM

Io non intendevo nella solita sessione di allenamento ma bensi'
per esempio il lunedi' bicipiti, il mercoledi' il dorso...

**SeNsHi** · 25-08-2008, 11:52 AM

affidati alle sensazioni... se senti k un muscolo ha recuperato... allora vai! allenalo di nuovo o magari richiamalo solo. Non condivido l'idea di far riposare un muscolo x sette giorni... il numero 7 è uno standard creato dall'uomo, il nostro corpo non lo riconosce. Quando senti k un muscolo ha recuperato (il k è soggettivo) puoi riallenarlo