Il titolo non rispetta il contenuto di quello che andrò a scrivere. Voi vorreste risposte, io invece faccio domande e riflessioni, ma con l'aiuto degli esperti spero di capire meglio le cose, in modo che voi otteniate le risposte ambìte. Ammetto che mi sembra di essere tornato alle "elementari in classe 1° babyhomepage" a parlare di massa e muscoli...
Il concetto, non ancora ben chiaro ed esposto a continue interpretazioni fantasiose, è quello che che afferma che per fare "massa" bisogna "concentrare" i movimenti, cioè l'idea corrente che circola nelle palestre è: movimenti corti = massa muscolare. Come sempre accade dietro ad un'idea, fasulla o geniale che sia, c'è sempre un pozzo di verità. I risultati sul campo alla fine si misurano in centimetri, in più o in meno, su un muscolo.
I termini utilizzati sono contrarre e rilasciare, il significato mi sembra palese.
Questo concetto viene interpretato in 3 modi + 1:
- Contrazione completa, Rilascio incompleto
- Contrazione incompleta, Rilascio completo
- Contrazione e Rilascio incompleti
- Normale (arco di movimento completo)
Adesso mi rifò ad una legge antichissima nominata (ho ricercato ora il nome su google) legge di Borelli Weber Fick: che afferma ciò: un muscolo che si contrae completamente, ma che non si allunga completamente: si accorcia. E questo è vero grazie a svariate dimostrazioni.
Ma allora sembrerebbe una contraddizione con quello che viene affermato nelle palestre, in effetti c'è certa gente che si allena a parziali per la massa e ottiene anche qualcosa di sostanzioso in termini di kg e cm, come c'è gente che pur applicando "a suo modo" queste "regole" non ottiene una sega ma al contrario perde cm e kg, infine c'è sempre "un colui" che resta invariato a qualsiasi tipo di movimento.
Evidentemente i 4 tipi di movimento non sono per niente uguali coerentemente a dire che non è possibile stabilire quale sia il migliore o il peggiore, perché (io) non saprei a quale muscolo riferirmi! Sicuramente se questo concetto esiste nella nostra ideologia, allora quel concetto qualcosa di veritiero ce l'ha, ma non riesco a capirlo ed estrarlo.
Ad esempio se mi allenassi nel modo 2 nello squat otterrei massa nei quadricipiti o ne perderei? e nel modo 4? e negli addominali? e...?
Come posso determinare qual'è il miglior tipo di movimento, o almeno il movimento ideale, per ogni tipo di gruppo muscolare?
Ad esempio: perchè lo squat lo devo fare parallelo e non completo? se lo faccio completo cosa succede? e se lo accorcio?
Grazie in anticipo...
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