Qualcuno l'ha provato questo allenamento??
sto leggendo Poliquin e questo suo programma prevede un aumento del carico di un 4-5% ad ogni allenamento e l'esecuzione di una reps in meno.
Poliquin dice di scegliere esercizi multiarticolari tipo rematore squat stacco distensioni e di allenare ogni parte del corpo ogni 4-5 giorni e di non fare più di 2 esercizi per wo!!!
quindi come si può strutturare un allenamento con 2 soli esercizi??
panca 4-5x 7 (poi 4-5x6 etc)
rematore 4-5x 7
squat
stacco
lento
curl
se qualcuno mi può dare un mano...
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