per il prossimo periodo immediato avrei pensato di fare un po' di lavoro a volumi piu' alti, rep piu' alte etc etc...
ok ok, non crediate che abbandoni il lato oscuro, e' solo un periodo nel mio percorso di forza.
stavo pensando a dei piramidali su panca e squat, mentre vorrei continuare il discorso forza per quanto riguarda lo stacco.
ora.
i piramidali come si periodizzano? con il peso a incrementare??
per i complementari tengo ripetizioni alte, e alto il volume, un po' come sempre.
gli esercizi su cui basero' questa pausa da BB.er potrebbero essere questi:
panca squat stacchi (must)
trazioni, lat, rematore.
parallele, spinte, o croci su panca
lento avanti, alzate laterali, frontali etc.
e poi non saprei se sfondarmi di GM o cosa.
la multifrequenza e' un'ovvieta', cioe' non esiste che alleno la panca o lo squat o lo stacco una volta a settimana, quindi vorrei capire come potrei variare lo stimolo a rep alte durante la settimana e durante un meso.
prima era facile, progressione a rep basse un giorno, e l'altro rep alte con carico a salire per esempio... ma adesso mi accorgo che di BB non so una pippa.
altre domande plausibili?
adesso non mi viene in mente nulla, ma ho la mente stile tabula rasa, quindi perdonatemi.
Segnalibri