come primo esercizio eseguo la panca piana con bilanciere in 4x8.
mi chiedevo se prima è necessario un piccolo riscladamento sempre alla panca con un peso leggero. non l'ho mai effettuato, ma credo che potrebbe dare benefici, ma quanto dve essere intenso per non affaticare o bruciare massa? una sola serie da 8 con un peso basso andrebbe bene?
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