giorno 1:
panca piana 12-10-8-6 1 min.
parallele 12-10-8-6 2 min.
military 10-8-6 1 min.
spinte 4*10 1 min.
giorno 2:
squat 5*5 1.30 min.
rematore 12-10-8-6 1 min.
addominali 4*20 1 min.
giorno 3:
stacchi 12-10-8-6 1.30 min.
trazioni 10-8-6 2 min.
leg curl 4*10 1 min.
Ecco una scheda che ho buttato giù, ma forse dovrei buttarla via...
pensavo di inserire delle variazioni sulle serie e ripetizioni ma anche sugli esercizi stessi. (panca inclinata, declinata)
Purtroppo è molto provvisoria, perché a fine estate o mi trasferisco e mollo tutto o resto e implemento l'attrezzatura e la ghisa.
Cosa potrei correggere?
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