Ciao ragazzi, a breve dovro' strutturare il mio programma di aumento elevazione composto da 2 gg alla settimana di plyo e uno di forza per le prossime 10,12 settimane.

Per quanto riguarda la forza non volevo spiegazioni a riguardo in quanto mi alleno con squat,stacchi,clean, split squat ecc.. e ho abbastanza forza per iniziare sessioni di plio

Cio' che non capisco tanto e' la PROGRESSIONE che bisogna avere nella pliometria.

Vi anticipo solo che io eseguo la plio con giubbotto con pesi, palla medica e vari box jump.

Volevo sapere cosa mi conveniva fare per progredire..
a) aumento le ripetizioni degli esercizi diminuendo il peso addosso
b) aumento il peso addosso, diminuendo le reps
c) aumento sia delle reps che del peso addosso

Ho letto un po' di libri a riguardo ma ci sono pareri contrastanti.
C'e' chi dice che bisogna aumentare sia l'intensita' che il volume
C'e' chi dice che aumentando il volume diminuisco l'intensita'.

Se qualcuno e' afferrato mi spieghi meglio.Grazie