Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: programmare sul lungo periodo

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito programmare sul lungo periodo

    Salve a tutti!
    La mia è una domanda un po' strana...
    Da un po' di tempo vado in palestra e mi alleno seriamente con un compagno...

    Ci facciamo seguire da un PT, ma a settembre andrà all'estero e non potrà più farlo...

    Non abbiamo problemi nel comporre le schede e le diete, ma il problema resta la scelta della tipologia dell'allenamento sul lungo periodo...

    insomma, visto che per fine maggio 2009 vogliamo essere al top, vorrei chiedervi come suddividere i mesi da settembre a maggio...

    tipo:
    settembre-ottobre forza
    novembre-dicembre massa

    e così via.....

    obiettivo: aumentare la massa muscolare e per maggio ottenere un'ottima definizione.

    grazie!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    119

    Predefinito

    Ciao, io seguo questo tipo di programma, mi alleno anche io con un compagnio....
    File Allegati File Allegati

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    2

    Predefinito

    grazie mille......
    ne terrò conto.......

    la forza come la lavori?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Afropuglier afgano
    Messaggi
    1,526

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da bradipo84 Visualizza Messaggio
    Ciao, io seguo questo tipo di programma, mi alleno anche io con un compagnio....

    Lo scarico programmato non lo vedo mai bene...meglio cercare di capire le esigenze del proprio corpo.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    119

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tarantino Visualizza Messaggio
    Lo scarico programmato non lo vedo mai bene...meglio cercare di capire le esigenze del proprio corpo.
    Certo, infatti ti possono capitare settimane in cui ti alleni benissimo e altre in cui non hai tempo di allenarti, magari 1 settimana prima dello scarico...
    Il mio è solo uno specchietto, poi durante il percorso le si apportano le giuste modifiche personali!!!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    119

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da legolas8585 Visualizza Messaggio
    grazie mille......
    ne terrò conto.......

    la forza come la lavori?
    Mi trovo bene a fare tante serie con molto carico...
    5-6 serie al 90% del massimale recuperi da 3 a 8 minuti...
    Oppure anche tecniche come il 5x5 o la soluzione del 5%.
    Ciao

Discussioni Simili

  1. rientro dopo le vacanze dopo un lungo periodo off
    Di steve reeves nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-11-2010, 03:28 AM
  2. Doms, dolori post allenamento distruttivo alto volume recupero lungo
    Di siffrediantonio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 04-12-2003, 01:10 AM
  3. [Lungo!] Garanzie di qualità nel mondo degli integratori.
    Di BlueWare nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 06-01-2003, 07:25 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home