come allenare i romboidi

[master_mirko]

allora ragazzi ho un dubbio , non so bene come allenare i romboidi , mi potreste aiutare a trovare gli esercizi ?

[Boromir]

Rematori vari e trazioni. Carica e spigni e vedrai che i romboidi vengono fuori.

[°°sOmOja°°]

quoto boromir
esercizi specifici per i romboidi (che POTREBBERO essere allenati nn al 100% a causa della debolezza delle braccia) sono le scrollate con schiena a 90° e scrollate alla sbarra per le trazioni (in pratica simuli una trazione o un rematore senza piegare le braccia)

[master_mirko]

solo questi , perchè io le faccio le trazioni e i rematori , ma i romboidi non escono

[°°sOmOja°°]

mica spuntano come i funghi

[master_mirko]

ok grazie a tutti

[mattia.88]

dato che ci siamo per allenare i tibiali come si fa??

si i tibiali..... lo sentite il muscoletto che sta davanti al polpaccio??

è un muscolo inutile lui ?

[master_mirko]

no inutile no , tutti i muscoli sono utili

[tarantino]

dato che ci siamo per allenare i tibiali come si fa??

si i tibiali..... lo sentite il muscoletto che sta davanti al polpaccio??

è un muscolo inutile lui ?

Apri un tuo thread no?

Magari ottieni delle risposte...

Cmq nn è inutile, ma cmq nn ci baderei molto se sei all'inizio...

[°°sOmOja°°]

non esistono muscoli inutili ma fissazioni inutili si
il tibiale agisce da stabilizzatore in tutti gli esercizi in piedi, oltretutto è pochissimo ipertrofizzabile
+ che esercizi specifici con i pesi gli dedicherei delle sedute di stretching (io oltretutto in passato ho avuto un problema di loggia tibiale che ho contrastato appunto con lo stretching)

[Visione]

allora ragazzi ho un dubbio , non so bene come allenare i romboidi , mi potreste aiutare a trovare gli esercizi ?

aggiungo solo che visto che la funzione del romboide è di addure la scapola sono meglio le trazioni prone rispetto a quelle supine per il romboide.

[master_mirko]

ok grazie a tutti