Condizione fisica zero. Allenamento

[hidalgo1985]

Salve a tutti...
Vado subito al sodo.
Ho 23 anni, sono alto 178cm e peso 73kg, sono secco, ho difficoltà nel prendere peso ed ho sempre praticato sport (nuoto, calcio, palestra).
Da 6 mesi sono completamentemente fermo inpoltrendomi sempre più sopra la mie sedia da impiegatuccio.
Vorrei finalmente ricominciare ad allenanarmi e a settembre dedicherò la mia pausa pranzo (1/1,15h max) all'attività fisica.
Il mio problema è strutturare un'allenamento buono per riprendermi da questa (per me) unga pausa.
Non essendo un'esperto, questo è il mio pensiero a grandi linee:
frequenza iniziale di 4 volte week per 1 o 2 mesi alternando sessioni aerobiche a quelle di puro BB per "massificare" a ottobre...

Cosa ne pensate...?

[master_mirko]

no se sei secco solo bb che ci fai dell'aerobica , quella in caso d'estate per allenare il cuore , comunque 1 ora è più che sufficente però all'inizio fai 3 volte a settimana una full body 3 per 15 con gli esercizi base e se vuoi qualche complementare per il imparare il movimento , dopo un pò , vai a fare una scheda di massa