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Discussione: schiena a v

  1. #1
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    Predefinito schiena a v

    salve a tutti
    vorrei sapere gli esercizi migliori per ottenere una schiena a v.c č chi dice che dovrei allenare il dorsale chi invece che basterebbe allargare le spalle
    un altra domanda qual č l esercizio migliore x la parte superiore delle spalle(il trapezio)?
    grazie a tutti anticipatamente.se poi mi rispondesse 4ca sarei quasi onorato

  2. #2
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    Allora le spalle non le allarghi, la tua struttura scheletrica una volta finito lo sviluppo non si "allarga" piu...
    Puoi dare un effetto ottico riducendo il giro vita e sviluppando deltoidi e gran dorsale (le "ali" hai presente ?).
    Come esercizi devi metterti in condizione di fare trazioni alla sbarra a peso corporeo e poi cominciare a sovraccaricare con una cintura apposita.
    Aggiungerei anche il rematore ma le trazioni sono il top a mio umile parere.
    Per i trapezi puoi fare scrollate e stacchi .

    http://www.exrx.net/

    SCROLLATE:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

    STACCHI:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

    http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

    ciao.
    Ultima modifica di weboy; 18-09-2003 alle 05:26 PM

  3. #3
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    Originally posted by weboy
    le trazioni sono il top a mio umile parere

  4. #4
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    weboy in senso letterale hai ragione,dicoamo pero' che le spalle intese come "girospalle"come la misura che prendiamo intorno alle spalle si allrga di fatto,perche' aumentano i muscoli sopra..

    ma questa e' solo una puntualizzazione tant'e' che parli di sviluppo di deloidi e dorsale

    infatti vedendo sulle foto delle mutazioni di gente che 'ha messo su kg e kg dopo i 20 anni vedi che la distanza tra i noccioli alla base del collo e' ugulae ma come dimensione totale e' il doppio e non e' un illusione..perche' i muscoli sopra 'osso aumentano la misura...tipo i deltoidi appiunto,sono ai limiti quindi se aumentno loro aumenta anche la larghezza

    lo sviluppo dei deltoidi beh quelli sono ai lati quindi aumentano la larghezza,inoltre lo sviluppo del braccio e del dorsale in quelli grossi quando li vedo per strada e' tale che anche da rilassati spingono ler spalle verso l'esterno dal basso verso l'alto e alznado lomero e inoltre il pettorale reimepie lo spazio vuoto che se no si creerebbe e cosi' sono ancora piu' grossi di giro spalle...non so se avete capito che intendo...

  5. #5
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    Comunque un definitiva quella famosa V di cui si sente spesso parlare, sono i gran dorsali o latissimus dorsi : sono muscoli che ipertrofizzandosi danno questa grandiosa forma alla schiena.

  6. #6
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    Predefinito

    concordosissomo veramente belli DorainYates ronnie coleman orvile burke mi piacciono per quello

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