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Discussione: help ampiezza nei dorsali e forma a V

  1. #1
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    Predefinito help ampiezza nei dorsali e forma a V

    Ciao a tutti, sono molti anni che mi alleno, però non sono mai riuscito ad ottenere un buon V shape, in sostanza malgrado abbia eseguito per anni trazioni alla sbarra anche con peso attaccato alla vita (adottando prese con diverse ampiezze) e rematori in tutte le salse, non sono mai riuscito ad ottenere ampiezza nei dorsali e sviluppare le agognate “ali”. Tutto questo forse è da attribuire ad una lordosi non grave ma evidente? Non so se c’è una correlazione ma un altro gruppo che è sempre stato indietro rispetto agli altri, è la porzione alta dei pettorali cioè i fasci clavicolari (anche lì ne ho tentate di tutte e tuttora le sto provando non arrendendomi mai).

  2. #2
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    se, come dici, per anni hai allenato bene la schiena e hai tenuto un regime alimentare consono alla crescita allora potrebbe essere un problema di genetica sfavorevole.

    Comunque posta un pò di dati (età, peso, altezza ecc...) e un tuo classico allenamento così vediamo in cosa sbagli!
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    età: 36
    peso: attualmente 77, in inverno raggiungo 80 kg
    altezza: 1.83
    i dorsali li alleno così:
    trazioni alla sbarra 4x inizio con 8 reps poi chiaramente vado a decrescere, una cosa che ho notato ultimamente è che usando una presa larga non li sento proprio lavorare mentre con una più stretta si
    poi 3 serie di lat machine che però non ha gli ancoraggi per le ginocchia (l'ho costruita io), rematori che a periodi alterni utilizzo manubri o bilanciere.
    alterno periodi nei quali adotto carichi pesantucci per me, tipo manubri da 36 - 38 kg a periodi in cui abbasso i carichi e aumento le reps.
    La cosa strana è che visto da dietro la schiena non è male, ma in front non c'è ampiezza, o per lo meno poca...

  4. #4
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    Il fatto che tu senta di meno l'impugnatura larga rispetto a quella stretta è strano. Sicuro che l'esecuzione sia corretta?

  5. #5
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    sicurissimo

  6. #6
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    Prova a fare un periodo di specializzazione per dare una bella botta alla crescita, magari in multifrequenza o con un richiamo.
    -Where Eagles Dare-

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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