Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Consigli e chiarimenti

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito Consigli e chiarimenti

    Ciao a tutti.Colcgo qst topic per presentarmi e per kiedervi alcuni consigli.
    Allora premettendo ke:sn alto 1,73 e peso 59kg,sn in massa quindi
    Ho da poco iniziato qst skeda,su tre allenamenti a settimana
    Recupero 2m e 30/2m
    Lunedi----petto e bicipiti

    panca piana 4x6
    croci inclinata 4x8

    curl bilancere 3x6
    alternato manubri 3x8

    mercoledi-----dorsali tricipiti

    trazioni alla sbarra 4xmax
    pulley 4x8

    spinte in basso 4x8
    tra due panke 2x8

    venrdi---gambe e spalle

    squat 4x6
    calf 2x15
    leg estenction 3x8

    lento avanti 4x6
    alzate lat 3x8
    Come potete notare il volume è abbastanza basso.
    Diciamo ke è da un anno ke mi alleno cm si deve(l anno dei 17 e ora ke ne ho 18)Per un po di tempo pero seguivo delle skede di un istruttore ke c era in palestra.Qui il volume era molto elevato,sempre impostata su tre giorni,in una seduta arrivavo a fare anke 15 serie per i pettorali(esempio panca piana 6 serie,e altri 2 o tre complementari)
    Nonostante io mi impegnassi non ottenevo risultati,cosi decisi di cambiare allenamento,dimezzando il volume ma aumentando l intensita dell allenamento.Ke ne pensate???
    Grazie mille a tutti coloro ke mi vorranno dare una risposta

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Neanke una risposta?

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Località
    Brescia
    Messaggi
    1,388

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    )
    Nonostante io mi impegnassi non ottenevo risultati,cosi decisi di cambiare allenamento,dimezzando il volume ma aumentando l intensita dell allenamento.Ke ne pensate???
    bravo per ora percorri questa strada, se i chili sul bilancere e sul petto salgono continua dritto, poi magari un giorno dovrai ancora cambiare strada ma per ora mi sembra che tu abbia preso quella giusta.

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    2,899

    Predefinito

    Ok grazie!Si infatti negli esercizi di base riesco ad incrementare i pesi,anke solo di 1 kg,di sett in sett.
    Poi pensavo ke cn il tempo potrei aumentare pian piano il volume del allenamento

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    733

    Predefinito

    bravissimo fai così

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    la scheda nn è male, diciamo k se abbinata ad una buona alimentazione e un riposo decente può portare a risultati
    cmq (premettendo k non amo particolarmente la monofrequenza) ecco alcune cose k nn mi piacciono:
    -mancano gli stacchi
    -mancano i rematori
    -poche rep x i bicipiti (potresti usare stripping)
    -fai prima il calf e poi il leg extension? mmh, meglio il contrario
    -addominali? nn si allenano?

Discussioni Simili

  1. Chiedo il vostro supporto per consigli e chiarimenti
    Di la cura nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 12-01-2011, 08:53 AM
  2. Alcuni consigli/chiarimenti su questa mia dieta x definizione
    Di spettacolo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 10-07-2010, 04:34 PM
  3. consigli e chiarimenti
    Di gioct nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 08-09-2008, 04:00 PM
  4. Consigli e chiarimenti![Integrazione]
    Di LucaaaS nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 17-03-2007, 10:18 PM
  5. Totale inesperto di bb, chiarimenti, domande,consigli ecc..
    Di Luke Skywalker nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 10-04-2006, 03:56 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home