come impostereste un allenamento da due sedute a settimana con 2/3 sedute di corsa?
premetto che faccio gare amatoriali, distanze massimo 1000 metri ma preferisco e di solito "gareggio" nei 200
la pesistica più che altro la uso per mantenere la massa muscolare, cerco di conciliare due passioni, capite?
una impostazione del genere andrebbe bene?
LUNEDI
Squat 5x5
Panca 5x5
Trazioni presa larga 5 x max
tirate al mento 4x8
Curl bilancere 4x6
addome 4 x 20/25
GIOVEDI
Stacchi 5x6
Panca 4x8
trazioni presa stretta 4x max
Lento dietro 4x6
French-press 3x8
addome 4x20-30
Segnalibri