ragazzi io faccio allenamento di pesi per aumentare la massa...però sono uno che fa anche molto sport...nuoto,ju jitsu,calcetto,corsa ecc...secondo voi a settimana c'è un numero massimo di sedute di allenaemnto di aerobica per non adare contro la produzione massa?non so se mi sono spiegato....
io di solito corro una volta per 45-60 min a ritmo medio,medio-alto e un altra volta a settimana faccio sacco,circa 4-5 round da 3 min...sto attento a non catabolizzare...ho il cardiofrequenzimetro
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