lento avanti in piedi netto miglioramento

[Opua]

Ciao a tutti, ormai sono molti anni che faccio BB, per quanto riguarda le spalle come esercizio multiarticolare ho sempre eseguito lento avanti da seduto sia con il bilanciere che con i manubri, ciò nonostante non ho mai sentito intervenire i deltoidi pienamente in questo esercizio, per cui negli ultimi tempi ho provato ad eseguirlo in piedi e devo ammettere che la sensazione è migliorata decisamente! finalmente sento lavorare benissimo i deltoidi soprattutto la porzione anteriore, unica pecca è che devo abbassare e non di poco il carico ....a questo punto vi chiedo: dato che il carico decresce non commetto l'errore di non migliorare la massa ulteriormente?

[HokaHey87]

dato che è molti anni che fai bb avrai un'esperienza e una capacità di sentire i muscoli superiore alla mia. Posso cmq dirti che è molto strano che il carico sia diminuito, solitamente da seduto a in piedi il carico aumenta...cmq se senti i muscoli lavorare di più è comunque tanto di guadagnato, magari ti devi solo abituare al nuovo esercizio.

Scusa una curiosità: ma di che carichi stiamo parlando?

[Trokji]

No anche nel mio caso fu più basso, credo dipenda dal fatto che in piedi si richiede molto di più una collaborazione alla schiena ed un maggior equilibrio.
Però dicci di che carico parli

[Opua]

solitamente da seduto a in piedi il carico aumenta...

Ma, non penso proprio..... in piedi generalmente il carico diminuisce.

[Superpippo]

io in piedi alzo parecchio di più...

[Trokji]

allora sei l'eccezione che conferma la regola..
io dovetti abbassare il carico di 10 kg circa passando dal lento seduto alla military

[marcoevfurn]

io in piedi alzo parecchio di più...

Carichi di più perchè spingi di gambe?
Bisogna differenziare tra military press e push press!

[Superpippo]

no,la spinta è di spalle...
tengo le gambe un pelino flesse,così da inchiodare al pavimento e bloccare la schiena...quando son passato da in piedi a seduto ho perso quasi 10 kg...

[HokaHey87]

anche per me vale lo stesso,
credo perchè in piedi è possibile incurvare leggermente la schiena all'indietro coinvolgendo anche i pettorali alti ma è solo un'ipotesi

e poi comunque in linea di principio, quando l'esercizio è più libero e meno sottoposto a vincoli (la panca in questo caso) che guidino il movimento il carico è sempre maggiore

[Trokji]

Io invece penso sia il contrario per me, proprio perché seduto puoi poggiare la sciena ed hai un supporto in più, non trovo altra spiegazione..

[Opua]

Nessun altro si è imbattuto nel mio stesso problema? Secondo voi è troppo da 60 kg di carico daseduto a 40 in piedi?

[Trokji]

Più o meno erano i miei carichi per 6 ripetizioni quando iniziai a fare il military press

[Start]

Io ho abbandonato il lento seduto non mi piace proprio.Preferisco in piedi e stranamente mi sento molto più solido così che seduto sulla panca

[Start]

Io invece penso sia il contrario per me, proprio perché seduto puoi poggiare la sciena ed hai un supporto in più, non trovo altra spiegazione..

Credo che poggiare la schiena faccia si che il carico si sposti tutto su deltoidi e tricipiti,diciamo che non saresti marmoreo,cosa obbligatoria quando fai il lento in piedi altrimenti ti schianti al suolo in due nanosecondi .
Quindi concordo con gli altri che sia più facile sollevare il carico in piedi che da seduto