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Discussione: progressione

  1. #1
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    Qualcuno mi sa spiegare come funziona il metodo della progressione doppia per gli esercizi con i manubri(ad ex se faccio 3 serie da 10 di panca con manubri da 4 kg l'uno)???Grazie

  2. #2
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    1) Scegli un intervallo di ripetizioni (ad es. 8-->12);

    2) usa un carico con cui vai a cedimento con il minimo delle reps stabilite (8);

    3) negli allenamenti successivi, cerca di aumentare le ripetizioni fino ad arrivare al limite superiore (12);

    4) nell'allenamento successivo, aumenta il carico in modo da ripartire dal minimo stabilito (8);

    5) ricomincia il giro.

  3. #3
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    Quindi se parto da 8 reps con manubri da 4 e arrivo a 12 reps(aumentando 1 o 2 reps a seduta),poi passo a quelli da 6 kg e riparto da 8 reps giusto?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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