Allora sto cercando di mettere a punto il nuovo meso.. e vorrei una mano..
riporto il consiglio di somoja :
"un bell'UPPERBODY\LOWERBODY alternando sedute MOOOOLTO orientate alla forza (bassissime reps) con altre ad alte reps e bassi rest potrebbe essere utile in questo periodo estivo."
mi andrebbe proprio di sperimentare un programa del genere solo che sono un pò in alto mare nel stilarlo.. quindi vi chiedo aiuto saggi ghisaioli
pensavo di dividere in lower e upper body..
sono in alto mare soprattutto con le sedute a bassissime reps.. dato che non ho esperienze per niente a riguardo.. e anche sull'allenamento lower..
LUNEDì
Panca piana 5x3
trazioni supine 5x3
inclinata 5x5
rematore manubrio 5x5
MARTEDì
squat/stacchi (non li metterei nella stessa seduta)
affondi
????
calf
GIOVEDì
panca piana 4x8 rest 45''
trazioni 3-4x8 rest 45'' (mai provato devo vedere se riesco) al limite 4x6
inclinata con manubri 3x8
rematore 3x8
VENERDì
squat/stacchi
affondi 4x8
?????
calf
secondo voi può avere un filo logico (quel poco che ho scritto) ??
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