3xweek lun /merc/ven
squat 5x5 2'rest
stacco 5x5 2'rest
rematore 5x5 2'rest
sbarra 5x5 2'rest
panca 5x5 2'rest
lento 5x5 2'rest
parallele strette (se avevo tempo e voglia) 3x8 2'rest
il carico, costante in tutte le serie, l' ho settato in modo da arrivare al cedimento concentrico tecnico solamente all 'ultima serie di ogni esercizio ( quindi circa l'80% dell'1rm).
Segnalibri