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Discussione: problema da risolvere

  1. #1
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    Predefinito problema da risolvere

    guardate la foto(non sono io, fa parte di un altra discussione a cui avevo partecipato dove ho più o meno lo stesso problema, linea gialla, per risolverlo avevo già detto che bisogna amumentare i muscoli in quella zona(dorsali bassi? non gli obliqui se no si ipertrofizzerebbe anke la parte di sotto).
    Io ci sto provando, ma avevo il dubbio di non allenarli bene con la scheda del mio istruttore anke se lui mi ha assicurato che prende tutta la schiena:

    alzate posteriori prono 4x10
    iperestenzioni(lombari) 2x18
    vertical traction 4x12
    (nn ricordo il nome cmq è quello dove si sta distesi a faccia in giù a terra e si alza gamba destra braccio sinistro, e viceversa) 2x20

    alzate laterali seduto 3-4x10
    lento dietro 3x10
    alzate frontali con bilanciere 3x12
    shoulder press presa larga 4x8

    secondo voi alleno bene la schiena e quella zona da me descritta?

    per aso anke le iperestensioni per i lombari fanno ipertrofizzare la zona dei fianchi dove ho l'ossatura larga(linea verde) così come succede se faccio addominali lenti per farli sviluppare o obliqui?
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  2. #2
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    vuoi coinvolgere tutta la schiena???
    stacchi (particolarmente utili x la bassa schiena)+rematori +trazioni alla sbarra
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    vuoi coinvolgere tutta la schiena???
    stacchi (particolarmente utili x la bassa schiena)+rematori +trazioni alla sbarra

    hai guardato la foto? è li il probelma

  4. #4
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    Stesso problema...ossa del bacino larghe.....Unica cosa è aumentare il V shape e sviluppare al massimo il vasto laterale.
    No Pain,No Gain

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Stesso problema...ossa del bacino larghe.....Unica cosa è aumentare il V shape e sviluppare al massimo il vasto laterale.

    quindi con quali esercizi?

    la domanda iniziale era se guardando la mia scheda quella zona la copro con gli esercizi che faccio

  6. #6
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    troppi esercizi inutili, non vedo stacchi, rematori e trazioni slla sbarra...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio

    per caso anke le iperestensioni per i lombari fanno ipertrofizzare la zona dei fianchi dove ho l'ossatura larga(linea verde) così come succede se faccio addominali lenti per farli sviluppare o obliqui?

  8. #8
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  9. #9
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    ci siete?


    per caso anke le iperestensioni per i lombari fanno ipertrofizzare la zona dei fianchi dove ho l'ossatura larga(linea verde) così come succede se faccio addominali lenti per farli sviluppare o obliqui?

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