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Discussione: Che ne pensate scheda massa?

  1. #1
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    Predefinito Che ne pensate scheda massa?

    Ciao a tutti. Mi alleno da circa 2 anni, sono alto 1,77 per 70 kg. Sto seguendo da poco questa scheda di massa, volevo sapere che cosa ne pensate.

    LUNEDI': Petto-Bicipiti
    Panca piana: 4x6-8-8-10
    Spinte su panca inclinata 4x8
    Pectoral machine 4x8
    Panca scott: 4x8
    Curl bilancere in piedi 4x8

    MERCOLEDI': Gambe-Spalle
    Squat: 4x6-8-8-10
    Leg extension 4x8
    Culf: 4x8
    Lento avanti: 4x6-8-8-10
    Alzate laterali: 4x8
    Tirate al mento: 3x8

    VENERDì: Dorso-Tricipiti
    Lat avanti: 4x6-8-8-10
    Pulley: 4x8
    Rematore manubri: 4x8
    French press: 4x8
    Fune ai cavi: 4x8

  2. #2
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    va bene il piramidale e anche il 4 per 8 solo inverti alcuni esercizi e togli alcuni , metti prima i multiarticolari e dopo quelli di isolamento tipo la scott mettila dopo il curl bilancere in piedi e se proprio vuoi la petcoral machine emttila come ultimo esercizio dei pettorali

  3. #3
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    La pectoral l'ho messa come ultimo esercizio...sinceramente neanche a me piace tanto questo esercizio, però il mio problema è che devo sviluppare maggiormente la parte interna del petto, perchè è un po vuota rispetto alla parte esterna, e non so che esercizi fare...

  4. #4
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    guarda io quando faccio cropci e pectoral non so se servano per la parte interna io sento più l'esterna poi veid tu

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    guarda io quando faccio cropci e pectoral non so se servano per la parte interna io sento più l'esterna poi veid tu
    Sono esercizi diversi...e lavorano 2 parti diverse...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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