Scarico coatto e scheda tosta

[carnera]

La settimana di Ferragosto la palestra chiuderà e io sarò costretto coattamente a prendermi un breve periodo di scarico totale, così volevo chiedere il vostro aiuto per occupare quelle 2 max 3 settimane prima con una scheda breve ma intensissima per chiudere il periodo con il botto , qualcosa di veramente duro, avete qualcosa da propormi?

(3xweek, preferibilmente in multi)

[Teknou]

Mah secondo me in tal proposito devi fissare un appuntamento per una consulenza con Nemintek

[carnera]

Infatti speravo in un suo intervento!

[phoenix1927]

io la settimana che parto, porto cn me un paio di manubri componibili cn poco peso (anche per comodità) e mi dò alle alte ripetizioni ed al pompaggio .
imho un paio di settimane di 8x8 gironda potrebbero essere utili e divertenti.

[TheIron]

Il gironda è divertente ma bisogna conoscere tutti gli esercizi che lo compongono. Non puoi improvvisare un 8x8 di hack squat, di sissy squat, drag curl e così via.

Bisogna avere un esecuzione perfetta di tutti gli esercizi e conoscersi al punto di individuare ogni volta un peso tale che consenta di fare tutte e 8 le serie con una buona esecuzione.

Infatti la scelta del peso oltre a essere il fattore più importante per me sarebbe anche il più difficile.

Per non parlare poi di tutte le regoline che Gironda faceva appliicare, tipo non lasciare mai l'impugnatura del bilanciere o manubrio, il rest si faceva seduti alla macchina ecc...

Vi allego il link dove ho tratto queste informazioni:

http://www.olympian.it/ir/55_6.cfm

[carnera]

Interessante l'articolo