Allenamento semplice ma efficace
Vorrei sottoporre ai vostri giudizi la mia ultima scheda per massa
Intanto ho 50 anni e mi alleno da tanto tempo....
sono alto 173 cm e peso 70kg
Allenamento A
Panca Inclinata 2X4-6
Panca Piana 2X8-10
Panca reclinata 2X12-15
Lento Avanti 3X8-6-4 (stesso peso)
Lento Arnold 3X8
French+Distensioni strette 3X8-10 in super set
Aerobica 30'
Addominale 3X30
Allenamento B
Rematore 2X4-6
Sbarra inversa 2X8-10
Pulley 2X12-15
Panca Scott+Curl bil in piedi 3X8-10 in super set
Pressa a 45° 2X4-6
Pressa orizzontale 2X8-10
Leg curl 2Xu8-10
Aerobica 30'
Addominali 3X30
Settimana ABA Settimana BAB
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