Ragazzi rieccomi sul forum
cosa ne pensate di questa scheda da fare in 2 giorni a settimana
MASSA CASALINGA
Lunedi
Squat:5x5
Panca orizzontale:5x5
Rematore con bilancere:4x8
Tirate al mento:4x8
Curl.bilanc.senza c.:6x8
Crunches addome:4x20-25.
Giovedi
Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6
Croci su piana:4x8
Rematore con manubrio:3x6
Lento dietro con manubri:4x6
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8
Reverse crunch:4x20-30
Cmq.... i progressi ci sn stati.....
da 14% di massa grassa sn sceso a 10.8/.... nn male per essere poco meno di 2 mesi....
Tt merito di dieta e cardio....xro un po di buzzetta è rimasta....che faccio continuo ancora con cardio???
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