vi sottopongo questa mia nuova scheda critiche costruttive e non cagate dei soliti scemi grazie
primo giorno
panca piana 5 per 5
stacco da terra 5 per 5
lat machine 4 per 8
pressa 4 per 6
curling bilancere 3 per 8
secondo giorno
squat 5 per 5
lento avanti 4 per 6
trazioni presa inversa 4 per 8
rematore 4 per 6
panca presa stretta 3 per 8
addominali e polpacci tutti e due i giorni , il recupero varia dai 2 ai 2 minuti e mezzo cosa ne pensate
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