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Discussione: Mi allenop ma non otengo risultati

  1. #1
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    Predefinito Mi allenop ma non otengo risultati

    ciao piacere

    mi alleno da circa un mese stano molto attento a rispettare questo piano di allenamento


    ma NON HO OTTENUTO NESSUN RISULTATO

    sono alto 1.74 ho 17 aani e ho una corporatura Magra. perquesto volevo aumentare la massa..

    ma non ottengo nessun minimo risultato,
    per informazioni alzo 10 kg di bicipiti, 6 kg ricipiti, 8 kg petto.


    perfavore aiutatemi..

    grazie

  2. #2
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    Non si legge il programma, oltre a quello sarebbe opportuno anche l alimentazione

  3. #3
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    ciao,
    allora prima cosa il file allegato non si vede!
    seconda cosa.. se pure fosse un programma perfetto e la tua alimentazione fosse perfetta.. ci vogliono anni, non un mese per vedere risultati.

    l'importante è essere costanti!
    riscrivi la tua scheda e ti aiuteranno tutti a migliorarla

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
    ciao,
    allora prima cosa il file allegato non si vede!
    seconda cosa.. se pure fosse un programma perfetto e la tua alimentazione fosse perfetta.. ci vogliono anni, non un mese per vedere risultati.

    l'importante è essere costanti!
    riscrivi la tua scheda e ti aiuteranno tutti a migliorarla

    URL DELLA SCHEDA è QUESTO
    adesso o aggiustato...

    www.udg.altervista.org/allenameto.JPG

    SE NON SI DOVESSE VEDERE COPIATE L URL E INCOLLATELO


    se cioi sono cose da migliorare, o mi consigliereste un altro piano di allenamento,

    FATEMELO SAPERE.

    grazie

  5. #5
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    leggi il forum
    non si può riassumere tutta la cultura fisica in un solo thread o post.

    fai un giretto tra le sezioni, sono sicuro troverai numerosi spunti di riflessione, nn avere fretta, mezz'ora di lettura nn posticiperà eccessivamente la tua crescita muscolare

  6. #6
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    potete aiutarmi a migliorare il mio piano di allenamento.

    perfavore

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
    .... 6 kg ricipiti, 8 kg petto.
    8 kg petto??..... se parli di panca piana (ne dubito) è troppo poco.

    Io ti consiglierei di aumentare i carichi prima. Impara la tecnica dei fondamentali e caricaci.

    Per stilare una scheda o una dieta etc etc quoto Somoja.. ci sono una marea di 3d. Dacci un'occhiata

  8. #8
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    Ragazzi, gioco a calcio da un mese, come mai non sono ancora in Nazionale?

    Non ci sono sports che si ottiene risultati in poco tempo
    Ci vuole costanza, forza di volonta, capacità di imparare anche sbagliando, e molti altri ingredienti che mi sembra inutile elencare

    Leggendo il Forum potrai formarti le basi, sta a te avere la voglia e la costanza di farle tue

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Titan Visualizza Messaggio
    8 kg petto??..... se parli di panca piana (ne dubito) è troppo poco.

    Io ti consiglierei di aumentare i carichi prima. Impara la tecnica dei fondamentali e caricaci.

    Per stilare una scheda o una dieta etc etc quoto Somoja.. ci sono una marea di 3d. Dacci un'occhiata

    parlo io di esercizzi su panka piana con manubrui per il petto , 8 kg per manubrio


    visto che sono un po ignorante in materia, non e che potreste stilarmi un allenamento per me.

    perfavore..


    grazie

  10. #10
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    Scusa eh....ma come mai scrivi in questo modo? "Esercizzi, panka, po, potete aiutarmi, cioi, perquesto, stano"...non ti funziona la tastiera??

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
    Scusa eh....ma come mai scrivi in questo modo? "Esercizzi, panka, po, potete aiutarmi, cioi, perquesto, stano"...non ti funziona la tastiera??

    scusate e che sto un po con la mente in aria con il mio sito, percio non rileggo cio che scrivo

  12. #12
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    brevemente:
    1) in un mese non puoi sperare di ottenere grandi risultati
    2) essendo agli inizi ti dico:
    -è il momento dove si migliora di più se ci si mette sotto, quindi impegnati da subito
    -fatti un giro sul forum e acculturati
    -dopo la lettura, posta il tuo allenamento e i tuoi dati (ad es. non vedo il tuo peso corporeo)
    3) le cose su cui lavorare sono sempre le stesse tre: allenamento (che devi postare), dieta e riposo


  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
    brevemente:
    1) in un mese non puoi sperare di ottenere grandi risultati
    2) essendo agli inizi ti dico:
    -è il momento dove si migliora di più se ci si mette sotto, quindi impegnati da subito
    -fatti un giro sul forum e acculturati
    -dopo la lettura, posta il tuo allenamento e i tuoi dati (ad es. non vedo il tuo peso corporeo)
    3) le cose su cui lavorare sono sempre le stesse tre: allenamento (che devi postare), dieta e riposo

    sono alto 1.75 e peso 55 kg

    avreste una scheda dall' enamento buona per ME?

    grazie in anticipo

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da BOES Visualizza Messaggio
    sono alto 1.75 e peso 55 kg

    avreste una scheda dall' enamento buona per ME?

    grazie in anticipo
    Non c'e' una scheda di allenamento buona per te che possiamo darti noi.

    Devo trovarla tu con l'esperienza, e non sono 4 5 anni.. ma forse 10.

    In ogni caso essendo agli inizi dovresti familiarizzare con i multiarticolari: Squat Stacchi Panca Rematore etc etc.

    Impara bene la tecnica e piano piano comincia a caricarci sopra. Crescerai anche semplicemente cosi'.

    Per il resto. Cerca sul forum. Sono argomenti triti e ritriti! ci facciamo una bella insalata

  15. #15
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    Secondo me sei troppo sotto peso e ti consiglierei di partire mangiando già di più.

    Per la scheda se leggi in giro trovi qualcosa

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